Marmita (Parte 02) - Hora da Preparação

Sabia que levar marmita ajuda a emagrecer? Simples, na hora do almoço ir a um self-service lhe proporciona umas dezenas de opções alimentares, que se não tiver muita disciplina acaba colocando muitos alimentos desequilibradamente no prato.

Tem a opção da marmita, você terá uma única opção e que montada com calma será mais fácil equilibrar e até mesmo torná-la mais saudável possível.

Café-da-Manhã – Monte sua marmita começando pelo pão que pode ser integral ou não. Se preferir leve algumas torradas. Como acompanhamento, os queijos tipo Polenguinho são ótimos porque não precisam de refrigeração para ficar conservado.

Acrescente frutas, que pode ser maça inteira (cortada oxida), Pêra inteira ou uvas.

Uma coisa legal também incluir uma barra de cereal, se preferir pode levar o próprio cereal (há porções unitárias já vendidas em saquinhos).

Almoço – Saladas são indispensáveis, alface, tomate e cenoura, formam uma boa salada. Carnes o ideal que seja guisada ou grelhada, assim ficam bem saudáveis, seja ela frango ou outro tipo.

Evite fritura, porque fica muito oleosas se ficarem muito tempo condicionadas, mas se for levar, opte em colocar em um pote separado.

Feijão verde ou macassar são ótimos pedidos para acompanhar o arroz. Mas se preferir o feijão preto, deve ser levado separado, pois pode azedar se não tiver refrigerado.

Jantar – Um bom sanduiche com salada é ótimo para esta refeição. Pão integral é super recomendado que podem ser acompanhado com fatias de peito de peru, frango, atum, queijo branco ou cream cheese.

Na salada, aquela básica que já cite, tomate, alface e cenoura. Que podem ser regatadas levemente com azeite.

Bebidas - Na maioria dos locais de trabalho há café, porém se precisar levar ele, ou leite ou suco, tenha sempre a mão uma garrafa térmica.

Espero que tenha gostado das dicas e entre na onda das marmitas, são saudáveis, práticas e saem bem mais baratas que almoçar sempre em restaurantes.

Beijos,
Unhas&Bocas
Cláudia e Adriana

Texto : U&B
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